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宋诺一开始自然要抛出诱惑，待大家心里真正的承认这些有效果，心甘情愿去训练的时候，他就不需要如此费心了。
相信五天足矣收服这些人。
说着，宋诺将身上的衣服一挽，利索的做了几个热身运动，然后如离弦的箭般朝着目标跑去，身姿轻盈，速度更是让人惊诧，无论是攀越障碍，引体向上，还是穿越纱网，越过沙坑，所有的动作都做的那样轻松，让人不由得刮目相看，果然不能以貌取人，不由的想到自己，他们中身手最好的也未必能做到如此地步，只是看宋诺做起这一连串的动作，似乎很简单。
待宋诺做完后，便跑着来到大家身边，高声道，“现在都看明白了吗？”
“看明白了！”
“好，分成两队。”
待大家分成两队后，宋诺便一声令下，让他们开始比赛，大家冲着美食想着要取胜，可奈何很多动作看着简单，他们做起来却如此笨拙和缓慢，心中不由的暗惊。
之后两队比出了胜负，也让大家清楚的认识到了自己的眼高手低，看到了他们的渺小和不足，宋诺未说什么，只是转身让人准备饭菜去了，相信他们自己会反思的。
此时金恒语重心长的跟大家道，“你们选择跟随主子，相信主子，以后定然不会后悔，他值得你们效忠。”
大家心中也在认真思索，是呀，有哪个主子会亲自来训练他们，还有这么丰盛的饭菜，就这一样就足够他们感动了。
之后宋诺将列的训练计划表给金恒看，让金恒负责。
暂时就先是这些训练，待过段时间，看看大家的效果，他会加强训练强度，现在主要是锻炼大家的体力，而他也会给大家准备充足的营养，这样高强度的训练自然是需要营养的，对此，他是不吝啬的。
看着这计划书，金恒连连称叹，有些不明白的地方，他就在宋诺空闲的时候问出来，宋诺便给他解释，哪些是训练什么的。
这更让金恒将宋诺当神去崇拜，得知宋诺这五天都在这里训练大家，心中更是兴奋。
金恒看着这三盆糖醋里脊，眼睛眨也不眨，闻着那香味，就觉得无比美味。
谷中生活不差，但做不到经常吃肉，现在宋诺给他们加餐，金恒自然馋的慌。
宋诺侧目正好看到金恒那神情，似乎知道他心中正想什么，一笑道，“如果想吃，可以用筷子夹几块，尝一尝，别吃太多，今天做的饭菜会很多，一样尝一口，后面还有更多好吃的。”
金恒也不拘束，直接拿起筷子就夹起来吃，刚尝一口，眼中闪过惊奇的光，他从来没吃过如此的美味，以前在金府，小厮也会网罗各种大师给他爹做饭，他从小也在美食堆里长大。
但这样的味道，却从未尝过，色泽红亮，酸甜味美，外酥里嫩，他只能想起这几个词，真的无法形容，不由的多夹了几块，只觉得怎么吃都不会够。
但想到宋诺说的，待会还会有很多的菜，他越发期待了，忍着想夹菜继续吃的欲/望，在旁边干巴巴的等着，看着宋诺切肉，调味，每一步做的那样熟练，让他都有些看痴了。
心中已经不能用震惊来形容了，这是他第一次见到宋诺做饭，也是第一次尝他的手艺，主子每一次都能给人带来无数的惊喜，让人不断的发现，不断的惊叹。
他就那样在旁边静静的望着宋诺，看着他的侧脸，夕阳的光晕淡淡的撒照在他身上，仿佛铎上了最动人的光芒。
宋诺看着金恒有些发呆的样子，开口道，“别愣着，过来帮忙，将这鸡蛋打在碗里，那些菜也要好好洗干净。”
“好。”金恒兴奋的上前帮忙，要动手。
他拿着个鸡蛋，咔嚓一声就朝旁边打，结果鸡蛋全部捏碎了，他惊愣的看着眼前破碎的鸡蛋，蛋清和蛋黄都成一片了，看宋诺做明明很简单，为何他就不行，难道他连一个鸡蛋都打不好。
宋诺蹙眉，看着金恒摇头，想到他曾经也是大户公子哥，这些事情自然是用不着他来做。
宋诺只能示范道，“看到了没有，很多事情，力度大了也不行，用力小了也不行，要把握好度，在平日做事情，练功的时候，也是如此，欲速则不达，但不出力，不努力，依然也达不到效果......”宋诺一边做着，一边说着。
金恒认真的听着宋诺的每一句话，脑海里思忖这段日子他所做的事情，确实如此，有的时候，他急于求成，反而适得其反。
他目光晶亮，这个哥儿的智慧是任何人都无法超越的，有的时候，他一句话就能点醒自己。
学着宋诺的动作，金恒打了两个鸡蛋后，便能将鸡蛋打到碗里了。
他就这样在旁边帮着宋诺，忙的不亦乐乎，宋诺也一直忙碌着，额头都沁出了汗，为了不耽误大家吃饭，他只是匆忙的用毛巾擦拭一下，便继续做着手中的菜。
当那一百人休息好后，便来到院子中，看到那炊烟袅袅，想到宋诺说的要做饭，心中既疑惑也好奇，往厨房的方向看去，正好在夕阳的光晕中，看到那个神情温柔的哥儿，正使着手中的铲子，不断的翻炒着什么。
他们身形微微有些僵硬，原来这位主子说的是真的，他真的在为他们做饭，从来都没听过主子会为属下做饭的，就算是说，他们也以为只是帮衬就是了，大部分还是厨师来做。
却没想到，他真的在亲自动手，几乎不假他人之手，而旁边的金/主子，也在打下手。
这一瞬间，所有人心中闪过复杂的感觉，暖暖的，酸酸的，似乎有什么要从心间涌动出来。
这位主子，白天还凌厉无比，此时却收敛了一身的气息，那样的细腻温润，如一道阳光瞬间照进了这些人的心中，他们都是经历过黑暗之人，对阳光的渴望是那么的强烈，这样温馨的一面就这样刻在了他们心间，在以后的日子里，这一只雄狮无论经历什么，都能坚韧不催，只因为在最初的时候，他们心中就藏住了那一缕光芒。
宋诺微微抬头，也看到了院子中那一群人的身影，眸光微微一变，突然想到一个主意，这一百人，既可以做雄狮，也可以隐匿在人群中，既然要学会隐藏，就要什么都会。
或许他还可以培养他们做厨师的能力。
宋诺想到这里，嘴角一勾，对金恒道，“金恒，从他们中挑选十人，跟着我学做饭，要记忆力好的。”
金恒正切着手中的菜，听到宋诺的吩咐，虽然内心疑惑，但还是去照办，不一会儿，便带进了十个人，这十人不如最开始那样对宋诺露出漠然疑惑的神情，此时他们眼中闪着一丝丝尊敬，甚至都流露出兴奋的光。
第91章
宋诺本以为他们定是不愿意做饭的，毕竟在这个架空古代国度，男人地位还是相对较高的，很少有男子会愿意做饭，当然他家江希和大哥是特例的典范，不会去管这所谓的大男子主义。
“今天我教你们做饭菜，以后你们便学着给自己做饭，以后若有什么任务，也可以用这个技能隐藏自己，让别人发现不了你们。”宋诺担心他们不愿意，率先解释道。
“请主子吩咐。”十人异口同声的道，一个愿意为属下做饭的主子，他们心甘情愿去效忠，而且他们如今仔细去思忖，发现主子做的每一件事情，说的每一句话似乎都是极有内涵的。
宋诺听着他们恭敬的语气，嘴角一勾，这个世界的发展还是很慢的，饭菜什么的都是简陋的，不但因为食材还因为饮食文化的缺少，很多人温饱都成问题，更别说研究怎么将饭菜做出美味来，总之做的饭菜跟现代的都无法比。
“好了，你们去将手洗干净，待会我便教给你们。”
宋诺说完后，那十个人便去洗手，待将手洗干净后，宋诺便要开始做红烧肉了，他指着已经准备好的食材，跟他们讲解步骤。
“要做五花肉，首先把带皮肋条五花肉洗净后切成大块，炒锅做热后倒入一些猪油，放入大茴香、秦椒爆香，接着放入百辣云，山蒜翻炒几下，再放入肉块倒入苦酒略微炒片刻，加酱汁、粗盐、水及敲碎的糖冰，月香叶和香桂，待水开后撇去浮沫。盖锅盖，用小火烧锅，慢炖两个时辰，掀开锅盖用中火收汁，至汤汁浓稠即可熄火......”
一边说着，宋诺一边将五花肉给做了出来，然后夹了一小盘，给这十个人尝一尝。
大家在看的时候，都忍不住口水直流，要不是内心强忍着，估计早忍不住动手去抓着吃了，此时听宋诺一句话，跟抢似的，也不用筷子，直接拿手抓。
“太好吃了！”
“长这么大，还从没吃过这样好吃的，原来肉还可以这样做。”
“给我留点，给我留点，太香了......”
......
十人不断的称叹，也不管热不热，直接往嘴里送，不一会，一盘红烧肉就这样没了，金恒也很想吃，但他是主子，自然是不能跟他们抢的。
“以后我不可能经常给你们做吃的，你们以后要自食其力，学着做饭，谁也不是天生就什么都会的，就是要后天学，以后若你们娶了妻子，妻子是用来心疼的，而不是做苦力，整天伺候你们。”
“只有你懂得心疼你们的家人，一个家庭才会幸福和美满，我希望我训练出来的手下，要学会尊重女性和哥儿，我更希望我训练出的手下，以后能过上幸福美满的生活。”宋诺一边忙着手中的活，一边说着，不忘给大家进行思想的改造，一个只有懂得尊重，懂得仁爱的队伍，才能发挥出大的力量。
他也知道自己的力量是弱小的，但他会尽力影响周围的人，从而带动起良好的文化氛围。
大家听着宋诺的话，一时间虽然不太理解，但也认真听着，想着要按主子说的去做。
待晚上吃饭的时候，比赛胜利的那五十人吃着宋诺亲手做的美味，而失败的那五十人只能吃厨房的师傅做的饭菜，差别可想而知。
宋诺也跟大家一起吃饭，一起喝酒，说说笑笑的，看着那吃不到美味的五十人，安慰道，“只要大家以后努力的训练，定是有机会吃到这样的菜。”
所有的人心中想的都是以后好好训练，他们不怕吃苦，就怕白努力，而经历这短短一天的时间，内心都已经改变了最初的想法，都愿意去相信主子。
最后宋诺又给了大家一个惊喜，从厨房里端出了一盘盘菜，给那比赛失败的五十人，道，“虽然不多，但你们一起尝尝吧。”
那五十人本来抑郁的心情，瞬间明朗起来，心中已经不能用感动来形容了，因为菜比较少，大家也都只是浅尝辄止，却意犹未尽。
这一天，所有人心思各异，但内心中已经将宋诺真正的当成了主子。
这里在最初的时候，宋诺就让金恒设计了很多房间，也打造了很多上下铺的床，仿照宿舍的样式，节省空间，这一百人就睡在后院中的屋子里。
翌日，天还不亮，宋诺便吹响了手中的口哨，开始集合。
本来睡的正熟的一百人，听到那刺耳的口哨声，迷迷糊糊地起身，待想起昨天吃完的饭和主子交代的事情，立马翻身起床穿衣，能有多快有多快。
待所有人到沙场集合的时候，已经是一炷香的时间了，宋诺看着旁边那燃完的一炷香，摇头叹息，“速度太慢，回去重新练习集合。”
就这样，一百人又回到了房间，待口哨声响，立马到指定位置集合，一连练习了好多遍，才勉强符合宋诺心中的要求。
之后，宋诺让大家将装满沙子的布袋都绑在两个腿上，以后无论是行走还是跑步，都要带着沙袋练习。
一开始，大家也都不明白为何要这样做，但看宋诺如此严厉的神情，只能照做，只是缠上沙袋后，两个腿走路极为费劲，走几步就开始剧烈喘息，可宋诺冷冷的在后面看着，大家即使很吃力，依然绕着沙场一步步走着，而金恒是最为信任宋诺的，知道这是训练体力和耐力，二话不说，绑着沙袋一直走，一直走，宋诺不说停，即使满头大汗，他都不停，到最后，腿都麻木了，也不知道累和疼了。
“人的耐力和潜力都是被无限发掘出来的，这就是挑战极限。”宋诺对大家一开始那身体的素质极为不满意，离他的雄狮目标还太久远，不过他相信事在人为，只要坚持，这些人即使是菜鸟，依然可以被他训练成强大的一只队伍。
之后，宋诺让大家将沙袋拿下来，练习穿越纱网，看着大家那笨拙的动作，宋诺摇头叹息，再叹息，可依然耐心的指导所有的人，比如说该用什么样的姿势，用什么样的频率来穿越最最为有效的。
无论是面对哪个人，宋诺从没有说不耐烦的时候，这些人愿意相信他，他自然要对的起他们的信任。
中午吃完饭后，休息了一会儿，便开始集合继续训练，还有射箭，比武等各种项目。
时间一点点过去，转眼便已经四天了，大家的进步，宋诺有目共睹，已经是进步很快的了。
宋诺的训练会让他们段时间内感觉到效果，但慢慢的，效果就不那么明显了。
而大家看宋诺的目光也越来越尊敬和崇敬，他们发现如今放下沙袋，走路变的轻快无比，一开始跑五千公里，累的要死，如今跑完五千公里，依然能轻松的攀越障碍，完成各个项目，这样的进步连他们都吃惊。
他们也明白，主子每天都会亲自为他们规划食谱，说锻炼必须要有充足的营养，看到主子一直陪着他们起早贪黑，一直坚持着，那样耐心，他们有什么理由不去努力呢。
第五天天还蒙蒙亮的时候，宋诺口哨声一响，几乎在一炷香的时间内，大家都穿戴整齐，集合完毕，宋诺满意的点了点头，然后带大家绑着沙袋跑步，攀越障碍，穿越纱网，单双杠引体向上，射箭等一系列项目。
完成后，宋诺看着旁边的时间沙漏，嘴角勾起一个浅淡的弧度，“大家做的都很不错，每天都有进步，以后继续努力，今天我带大家开始接触新的训练项目，近身格斗术。”
“近身格斗术需要极快的反应度和灵敏度，需要在极短的时间内，打败敌人，包括精神训练、致命武器、窒息、锁定、解脱、地面缠斗、徒手对凶器等搏击技术，要练好这一项目，需要日积月累，每天都要认真的坚持训练，定不要松懈......”
说完后，宋诺看着大家迷茫而又兴奋的眼神，开口道，“大家都是有点武功底子的人，你们觉得你们可以打过我吗？”宋诺含笑的看着大家，等待所有人的回答。
大家纷纷面面相觑，这几天，他们看过宋诺飞快的奔跑速度，看过他潇洒敏捷的身姿和凌厉的气势，却从未见过宋诺使用武功，更没看过用过什么招式，此时更是疑惑不解，不明白主子是要做什么。
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