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在蹦床上训练了几乎一周的时间，才勉强能掌握所有的技术难点。
除夕前一天，姜广还是正常去到跳水队训练，他们队里除了一小部分家比较远的提前回去了，剩下的都坚持在队里正常训练。
他们的训练日程连大年初一也没放过，虽然部分队员也有情绪，但教练一句“我们不也还陪着你们一块在这”就给全把情绪堵回去了。
舟阳队的成绩从来都不只是依靠天赋异禀的人才，还与刻苦的训练分不开。
这些天于冈也从国家队回了舟阳，他们也放假，年后再回国家队继续训练备战10年的跳水世界杯。
“你们明天不是也得练？”于冈来到队里时，正巧看见姜广换了泳裤，在做热身。
姜广点头，“明天晚上回去吃年夜饭而已，但是白天的训练都是照常的。你终于回来了，看我们队里是不是好多了，自从你们上次全运会完美发挥，我们馆就全面翻新了一遍。”
“你摸摸这泳池里的水，都热乎的。”
于冈弯弯眼睛朝他笑，“那你们还真够幸福的。”
赵渐鸿这时候刚换好泳裤，一个百米冲刺，撞在了两人身上，“嘿，于哥你怎么来了！”
“你差点没把我撞水里去。”没等于冈说话，姜广嘴快的吐槽一句。
“害，不好意思，没控制住嘛。”
于冈依旧眯着眼睛笑，“你们俩还和之前一样呢，我们队里放假了，听说你们还训练，所以就回来看看你们呗。”
“嘿，那你看好了，我这几天刚学了5156，待会儿就表演一个水花消失术。”赵渐鸿拍拍胸脯，满腔自信。
于冈双手抱胸，“那等待你们的表演。”
赵渐鸿原本的动作其实难度已经相当不错，在男台上也算的上是比较有竞争力的一套动作。
但他五组其实是强项，之前的5255难度系数是3.6，他觉得还有上升的空间，所以就又学了5156，难度价值是3.8，也提升了0.2。
“你们两个先开始训练哈，上三米台做团身和屈体训练，热热身，之后再上十米台做动作。”余庆丰扯着嗓子大喊。
两人也才正式爬楼梯上跳台。
三米台上做的训练实际上就是热热身子，再熟悉一下起跳后迅速抱膝的过程，草草带过后，两人也爬上了十米台，开始正式练动作。
先是姜广的109抱膝。
一组的动作有跑台的过程，对于运动员来说，助跑的阶段就需要全神贯注，如果脚下的频率和节奏出现差错。
那必定起跳时就会退台，最后影响起跳后的高度和远度。
“自己好好想一想之前在绳子上是怎么做的动作，身子绷紧，手贴紧，核心发力啊，别半道又没力气身子松了。”余庆丰从旁边拿了个喇叭，冲着十米台的姜广喊。
姜广点头，做了一个深呼吸，紧接着便开始做十米台上109C的第一跳。
毕竟也还是一个3.7难度的动作，对于目前的姜广来说还依旧是一座高耸入云的山，需要一点一点的往上爬。
双手贴紧大腿，脚尖绷紧，微微踮起。便开始自己的助跑，一步一个节奏，他完全按照之前训练的要求去执行。
到定点位置时，相当坚定且有力的起跳，身子迅速在空中团成一块。头发被甩的炸毛，起跳高度很高，于是翻腾的空间就也充足。
他做动作的优点依旧没有褪去，他的翻腾看起来很轻松，速度很快，外人看下来就会觉得动作很轻，不沉，就是所谓的“滞空感”。
最后一周，准备打开入水。
先是按照要求转为屈体的动作，进而转完最后半周后，把身子掰直，双手顶水。
但也就是在最后的一步上，还是不熟练，入水角度很偏，几乎是整个人斜着插进水里，如果身子不够直，那就是趴着进水了。
水花也因为角度偏差太多，压不住，总有空隙能往上冒。
“比预想的好一些，再继续！注意入水打开的时机，你刚刚太早了。”余庆丰拿着喇叭冲他说。
姜广用手擦去脸颊的水滴，用力点头，就拿着毛巾又往十米台上爬。
紧接着是赵渐鸿做他的5156B（向前翻腾两周半转体三周），因为需要转体三周，对身体的控制需要很强。
而且又是一组和五组的组合，所以对于运动员来说，会存在跑台后转体，身体控制比较难的情况。
能够掌握5156的选手，一般来说5255也能做好，相当于是一个进阶版的动作。
但这个动作其实在跳台比赛中用的不是很多，因为相比5255来说难度系数虽然高了0.2，但容错率降低了很多，所以风险会非常大。很多时候还不如拿5255跳一个好动作要有性价比。
所以，如果不是非常有把握的情况下，也很少会使用这个动作。
赵渐鸿前段时间练这个动作时，也练的很艰难，虽然他自己做转体是很轻松且漂亮的，但毕竟这是个助跑加转体加多周的动作，难度非常大，也在训练过程中吃了不少亏。
今天也是他在十米台上第一次跳5156。
赵渐鸿深深呼了一口气，做好准备后，抬头目视前方，踮脚，心底里默默数拍子。助跑，定点，起跳。
紧接着是多周的转体加翻腾，动作看起来很漂亮，如果是观众看到这个动作，那自然是会觉得“眼花缭乱”，看上去就很厉害。
转体的动作一直都会观赏性比较强，但也对运动员的核心力量以及身体的协调性要求很强。
因为是第一次做，而且还是个高难度的动作，助跑加转体的组合，赵渐鸿还是冲的有点过头，动作很明显的有些变形。
但后面屈体时调整的还不错，入水角度控制好了，水花效果还是很漂亮。
第28章
赵渐鸿的调整能力相当强，舟阳队里也非常看好他，毕竟从目前来看，难度储备基本成型了，动作质量也不差，在动作发挥上能随机应变。
已经基本具备一个成熟运动员的雏形了。
看到赵渐鸿的发挥，姜广也在心底里为他高兴，但也不想被甩下太远。
毕竟竞技体育永远都是残酷的，姜广他上辈子见到过太多天赋比自己厉害的人了。那种看着对方，越来越厉害，远远把自己甩在后面的感觉，他没法释怀。
“牛！”姜广眉毛弯弯冲着台下的赵渐鸿竖大拇指。
说完就自顾自念念叨叨的嘀咕动作要领，正式踏上十米台的最后一阶台阶时，他用力深呼吸。
“你的109C只是开胃菜，后面还有更高难度的动作等你突破呢。”系统依旧是毫无预兆的出现。
但最近好了一些，语气也平和许多。
他也问了这个系统，培养他这么一个不算厉害的运动员估计要很长时间，系统能等吗？
系统沉默许久。
“没有任何一个运动员是一天速成的，这就是一个需要很长时间投入的职业。”
姜广做动作其实都很轻盈，身子很舒展，很符合跳水这么一个观赏性项目的标准。
“先把这个动作做好再想其他动作吧。”他闷声对系统说。
在失误后，他还是没法第一时间改掉情绪会受影响的毛病。
只是训练，他仿佛身子都变沉重了许多。余庆丰在池边朝他吹了吹胸前的口哨，朝他摆摆手，用尽力气大喊，“注意力集中啊，注意起跳位置，不要退台！空中打开入水的衔接，不要着急啊！”
姜广朝余庆丰比了一个OK，随手把手里的毛巾往下一甩，往后回到十米台的尾端，屏息凝神。
“只是训练而已。”他在心底里给自己释压。
新动作免不了就是摔，所以他必须要需要克服摔进水里的恐惧。
助跑开始。
姜广这一次的节奏好不少，明显有张有弛，在台上的定点起跳还是很精准的。
只不过在起跳上，力度稍微欠一些。
高度也跟着不太够，但好在他的核心发力，靠转速挽回不少。
空中的姿态这一次也非常不错。
直到入水，因为从起跳开始就有小瑕疵，这一次的入水打开虽然坚定不少，但还是因为高度上差一些，最后身子的垂直度差不少。
整个身子依旧是倾斜着插入水里的，但好在这一次他身体控制的很到位，没有让水花从脚尖往外冒。
“不错啊，还可以的，我们刚学就做成这样，说明你是没问题的。但是刚刚看到了你入水压水花没完全顶到位，就是你提前发力了，你最后就没法用全力顶水了，这点注意一下啊，好我们继续。”
余庆丰说完姜广就直晃脑袋，把耳朵里的水给全晃出来。
训练的日程都很枯燥，姜广数不清他得爬多少次十米台的楼梯，往往是一天就上百次。
好在今天的训练还能明显看得见进步，姜广在下训时才终于咧着嘴角笑了笑。
“累了吧，我带你俩吃饭去。”于冈手搭在两人肩上。
赵渐鸿撇唇，“我们国家队的好大哥，那可得大出血的哦。”
“别了吧你，天天在我家薅吃的还不够，还薅于哥是吧。”姜广偏过脑袋眉眼带笑地瞪了赵渐鸿一眼。
“诶，果然于哥回来我在心中的地位就下降了，下次组双人哭了我可不搭理你了嗷。”
于冈朝两人笑，“没事，还怕我能让你俩吃不好？就是姜广怎么和你组双人就哭呢。”
赵渐鸿连忙摆手，“不关我事呢，你可不知道我们小广哭的时候可惹人疼了，比我小时候在队里哭的样子还可爱……”
姜广没法忍，一只手捂住了对方的嘴。
“别说了，赶紧吃饭去吧。”
赵渐鸿眯着眼睛笑，也没继续打趣。
舟阳市其实就是个落后的十八线小市，要不是靠着几个体育项目还能打出点名气，不然就是个毫无存在的城市。
市区没什么繁华的区域，除了中心有个大润发，围绕着超市一并生出了一条商业街。
其他人流量大的地儿也就只是菜市场和工厂了。
所以，于冈他们的第一选择就是去那条商业街找个小餐馆吃饭。
“要不吃个扬州炒饭吧，好饿。”赵渐鸿随手一指路旁的炒饭店。
于冈觉得好笑，“你咋回事，说让我大出血，结果就吃个炒饭啊。我带你们去最里面那家家常小馆吃吧，那个老板挺好的，我之前来过几次。”
“都行都行，今天跳那么多回，感觉脂肪都烧完了。”
姜广看着赵渐鸿那副饿的前胸贴后背的模样就笑，“哪有那么夸张，待会儿吃不完，我也全塞你嘴里。”
“嘿嘿，没事我知道吃多少点多少，优秀的跳水运动员绝不浪费粮食！”
于冈无奈，“你这嘴感觉以后不跳水了，还能去超市里干导购员，天天叭叭叭的估计能卖出不少货。”
这条商业街也不长，店铺的分类也就是一些鞋服和小礼品之类的精品店，餐饮都集中在最后这一片。
在这开餐馆的都是家族生意，纯靠口味打出名声，毕竟市里天天下馆子的人也不多。
刚坐下，于冈就把菜单甩给赵渐鸿，“点吧，啥都可以。”
赵渐鸿看完后问了问姜广，结果也让他自己决定，就飞快的点了三菜一汤，他们仨也刚好够。
隔壁桌这会儿讨论的热烈，而话题则是“这一届跳水新人谁更好看。”
几人讨论的词语里，毫不意外的包含了他们仨的名字。于是，三个人尴尬的抬头看看对方，又不知道该说什么，就傻乎乎的不说话等上菜。
结果，菜刚上桌。
隔壁桌儿就改话题了，他们也不是想偷听，但无奈对方声音太大。
“我感觉那个于冈拿了全运会铜牌，照样不行，今年世锦赛按理说会给新人去比一米板锻炼锻炼，结果他都没去，这不就是实力还不够吗？”
“那也有可能是全运会结束就是世锦赛时间来不及吧。”
“没有的事，全运第四的何步可去了。”
“还有我们舟阳这次十米台那两个，感觉花期也不长，赵渐鸿现在动作做的还行，但分数都没上520，离领奖台还挺远，而且动作也不稳定，有几跳容易炸就6分的水准。”
“更不用说，他那个拖后腿的搭档姜广了，配双人赵渐鸿纯纯是被拖后腿，什么失误都是姜广出现的。动作难度又低，就这水平，还想出头，真挺难的。”
“感觉就是几个小白脸，还不如靠脸吃饭呢，体育又不是什么阿猫阿狗都能出头的。”
……
被评论几位当事人，看着面前的饭菜也没了食欲。
赵渐鸿微微抬头，眼神和于冈对上了，两人叹口气，但片刻赵渐鸿便中气十足地朝隔壁桌的几人咳了两声，“你们公然胡说八道，是不是很不礼貌啊。”
“你们谁啊？”那人很不耐烦的扭头。
赵渐鸿站起身，“你说呢，看看我是谁，就是你嘴里那个花期很短的运动员。”
有人连忙打圆场，“他就是酒喝多了，胡说八道呢，你们别往心里去啊。”
“不懂就少说几句，我们几个能不能出头，又不是你说了算的。你管我们靠什么吃饭呢？又没吃你家米。”
姜广轻轻拍拍赵渐鸿的手心，示意他控制反击的“度”。
他很清楚作为运动员会无法避免接受公众的解读，会有各色各样的声音，需要做到的也只是自己问心无愧就行。
“别搭理他们，我们吃自己的。”姜广对两人说。
赵渐鸿气的脑子发昏，“真受不了，多大个人了，指着别人评头论足的。”
“毕竟冠军奖牌又挂不到他们脖子上，他们就只能嘴巴上说咯。”姜广拍了拍赵渐鸿的后背。
于冈苦笑，“确实是这样，虽然我不想说，但是刚进国家队那阵子，有人Q/Q给我发消息，说论坛上我被骂疯了，说我是靠抢拿了个季军，没选上世锦赛就是报应。”
姜广眉头不由自主地蹙起，“咋了啊，没听你说呢。”
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