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“你好，叶，我是杰森罗西，你接下来三个月的体能训练师。”
“你好，先生。”
叶淳小心地和面前的壮汉握了握手，据他所知，这位罗西先生是意大利人，平时性格比较严肃，目前是一线队体能训练师安赫尔的助手，尽管也挂着训练师的名头，但大部分时候，他都干着身体数据分析的活。
至少在一线队，罗西很少有单独训练那些球星的机会，像叶淳这样年轻球员才是他看顾的目标。
果然如西门尼斯所说的那样，在简单打过招呼之后，不苟言笑的罗西就直接开始带着叶淳热身，没有更多的寒暄与客套，也没有所谓的适应与过渡，上来就是正戏，逼迫着叶淳不得不完全集中注意力，好跟上对方的节奏。
或许是考虑到他的基础体能有些没眼看，在热身过后，叶淳的首个训练项目只是普通的室内慢跑而已，踩在跑步机上匀速迈步就是这项训练的全部内容。
听起来好像很容易，但实际上根本不是那么回事儿！
“膝盖不要内扣，一点点内扣都不行！挺胸，注意摆臂幅度。”罗西一直站在跑步机的侧前方，不断上下扫视着正在慢跑的叶淳，缓慢而坚定地纠正着对方在跑动姿势上的错处。
跑步习惯不好是很容易导致球员受伤的，而且拥有此类小习惯的当事人通常很难察觉到自己的跑步姿势与其他人有什么区别，没有专业人士在旁边辅助调整，想彻底改正相当困难。
事实上，哪怕有着一对一辅导，想要改掉所有坏习惯也需要一段不短的时间，毕竟这些不符合职业要求的习惯性姿势也不是一天之内就养成的。
在跑步机上不知道磨了多长时间之后，等待着叶淳的是高强度的核心力量训练，在把腰腹核心力量锻炼起来之前，罗西认为他不应该过多地进行四肢强化，那可能会影响到他的平衡性。
在引体向上都做不起来的情况下，叶淳的核心训练主要以带着辅助器械的各种卷腹类动作及平衡支撑类动作为主，这些动作的统一特点就是看起来很容易，而且没有多少起跳和深蹲的步骤，给人一种自己努力一下也能坚持做下来的错觉。
然而在做完十组卷腹持球转体之后，叶淳就明白了，所谓的看起来容易，那也就真的只是看起来罢了，亲身体验起来和想象的完全不同！
实际上这种停在原地深度折磨肌肉的力量训练比大多数的有氧运动都更让人难受，短短几分钟时间就足以让人累到大汗淋漓，在跑步机上匀速奔跑半小时都没有这个效果。
尤其是等到双脚脚踝被弹力带绑着挂在离地十几厘米的地方、开始进行数不清多少组的俯卧撑训练时，叶淳头上的汗已经泛滥到不受控制了，一滴滴地掉落在垫子上不说，有的还直接流到了眼睛里，刺得他睁不开眼。
与此相对应地是体力的快速流失，训练越是接近尾声，叶淳就越发觉得度日如年，撑着地板的手臂也开始轻微颤抖，仿佛下一秒就会因为体力不支而双手一软，接着相当狼狈地一头栽倒在垫子上。
罗西也注意到了叶淳手臂的异常状况，但他并没有马上叫停训练，而是选择蹲在叶淳面前，嘴里一边念着口号，一边盯着抖动幅度越来越大的手臂，看样子是打算等叶淳支撑不住的时候就一个箭步冲上去直接把人抱住。
毕竟是在双腿被绑住的情况下直接往前栽倒，一个没弄好就很容易摔到脊椎，那可是相当麻烦的伤病。
不过今天上午的训练内容本来也没剩多少了，叶淳没有放弃的打算，死扛着还是做完了最后几个动作。
等罗西吐出“训练结束”这几个字眼的时候，叶淳差不多已经是一条腌入味儿的咸鱼了，一动不动地趴在垫子上，等待着罗西用泡沫轴帮他放松肌肉。
就今天这巨大的训练量，一旦放松得不够彻底，明天他的腰腹肌肉就很可能会酸痛到连仰卧起坐都做不起来。
所以在罗西拿着狼牙泡沫轴怼到他侧腹肌群之前，叶淳就做好了对方下手会非常重、整个放松肌肉的过程都会很痛的准备，但事实证明，他还是太年轻了！
当泡沫轴携带着难以承受的重力压在饱受摧残的侧腹上时，叶淳下意识地嗷了一嗓子，生理泪水瞬间填满眼眶，脸上的表情整个就是一痛苦面具。
C罗一走进健身房，瞅到的就是这样一幅小孩子被彪形大汉压在地上翻来覆去碾压捶打的画面，一时间都差点看笑了，知道的是放松肌肉，不知道的还以为是虐待儿童呢！
第21章
趴在垫子上的叶淳被罗西折磨得欲。仙欲。死，嘴里不停地哼哼唧唧，以此来缓解从身体上传出的痛苦讯号。
虽然仅仅因为一次力道过大的肌肉放松而惨嚎出声似乎并不符合小男子汉的气质，可谁让健身房里除了他和罗西也没其他人了呢，就算自己的声音再大上两倍他第也不会觉得丢脸。
然而这种想法还没在他的脑海中停留多久，叶淳就听到门口的方向传来一阵脚步声，转头望去，首先映入眼帘的是一双看起来充满了爆发力的小腿，再一抬头，C罗那张极具辨识度的脸就毫无预兆地出现在了叶淳的视野之内。
脸上依旧还挂着痛苦面具的叶淳：“？？？！！！”
趴在垫子上被C罗居高临下俯视着的叶淳实打实地愣了一下，直到C罗冲他笑了笑，叶淳才猛然回神，几乎是用平生最快的速度控制住了脸上的表情，努力让自己显得更加矜持一些。
【一秒端庄.jpg】
然而他的反应似乎戳中了C罗的笑点，本来只是微笑着的人瞬间就笑开了，不过似乎是怕叶淳误会他这是嘲笑，所以在笑过之后，他还对着孩子的方向做了个加油的手势，之后才带着愉悦的表情走向另一个角落。
看到C罗没有要上来打招呼的意思，叶淳可算是松了一口气，他原本就不是多么活泼的性格，何况刚才的场面着实让他想挖个地道速速逃离现场，就这状况，C罗过来了叶淳都不知道自己应该说点什么。
罗西没注意到叶淳的小心思，只是瞥见了C罗冲这边做手势的画面，这才象是没忍住一般对着叶淳说了一句：“如果你能像C罗那样自律，我相信你的身体会很快强壮起来，不过你现在年纪还小，不能做太多力量训练，所以不要盲目举铁，那对你没好处。”
这是一整个上午的体能训练中，罗西说的少数几个长句子，带着明显的鼓励情绪，似乎很希望叶淳可以向C罗学习。
而罗西之所以会突然提到自律这一茬，大概是因为今天上午球队休息，可C罗却依旧提前来到健身房加练，让他生出了些许感慨。
不过叶淳与C罗的身体条件差别巨大，一味的无脑模仿与学习肯定称不上明智，所以罗西还告诫他不要一个人盲目加练——特别是力量训练！
很显然，罗西希望他拥有的自律，是按照教练给出的日程表，一丝不苟的完成训练，是听话且老实，而非自以为是地随意摆弄自己的身体。
在这番告诫之后没多久，整个放松肌肉的流程就结束了，叶淳起身之后原地蹦跶了两下，感受着原本紧绷的肌肉在深度按压后的轻微酥麻感。
其实放松完之后还挺舒服的，如果按摩的过程可以不那么痛苦就更好了。
在离开一线队的健身房之前，叶淳拿着罗西为他量身定制的体能储备计划看了看，相比起今天，明天上午的训练内容要相对简单一些，大多都是与跳跃及平衡锻炼有关的项目。
就像罗西刚才所说的那样，至少在未成年之前，他还不适合进行强度太高的力量训练，那会对他的身体发育造成一些负面影响，所以前一天的训练强度比较高的话，第二天的训练内容就会轻松不少。
应该说这份训练计划整体来看都比较温和，象是举铁、卧推、拉肩之类的活动本来就不在计划中，西门尼斯还特意警告过他，要求他不许碰杠铃，真要因为举铁而毁掉了他继续长高的希望，那就得不偿失了。
了解完明天的训练计划之后，叶淳最后看了一眼远处正独自进行力量训练的C罗，对方训练得非常投入，没有察觉到他的视线，或者说察觉到了，但并没有转头看过来，好像周边的变化都和他无关似的。
出了一线队的健身房，叶淳先去食堂解决了没什么味道的午餐，接着返回宿舍，定时定点地进行午休，好以充足的精力来应付下午的理论学习。
时间就这样过了五六天，叶淳已经完全适应了这种在宿舍、健身房、语言课及足球理论课之间四点一线轮回运转的生活。
而且或许是巧合，叶淳在这期间很少接触到其他陌生人，每次去一线队健身房时人都特别少，除了偶尔抛弃家里的健身房来俱乐部加练的C罗，他只见过两个叫不出名字的球员。
特别是最近两天，就连C罗都不来了，结果一问才知道，整支一线队都已经外出打热身赛，包括卡卡在内的所有人都离开了训练基地。
因为语言不通、没有和卡斯蒂亚的队友一起训练和居住，所以消息明显滞后的叶淳：“……”
再这样下去，叶淳觉得自己很快就会被迫达成两耳不闻窗外事的成就，真就啥都不知道呗。
不过很快，随着西门尼斯宣布他的足球理论课程暂时结束，这种独来独往的生活也将远离叶淳，从第二天起，他需要回归到卡斯蒂亚的日常训练中去。
也不知是巧合还是故意安排好的，就在叶淳回到卡斯蒂亚训练场的当天下午，门德斯又安排了一场队内训练赛。
而且这次叶淳依旧是替补后防一方的首发门将，依旧和主力中前场队员一起穿着红色马甲组成红队，依旧踢的是3-4-3战术，甚至连球门方向都和上场比赛相同，恍惚间让人有种穿越回八九天前的错觉。
看起来象是主教练故意安排的，多少有些检测叶淳这段时间所得的意思。
说实话，仅仅十天不到的时间而已，其实并不能给他带来太大的改变，身体依旧那样单薄，脑海中多出来的也都是一些似乎难以起到作用的理论知识，他的出击短板还是没有被补上。
但今天的叶淳却不再像上场比赛那样心虚，正是因为在这段时间中补了一大通理论知识，他才明白出击的能力对门将来说意味着什么，也开始清楚这种能力要么是天生的，要么就是通过无数场比赛历练出来的，否则一般人都很难把握好出击的节奏。
叶淳很显然就是天生没有出击感觉的那类人，所以他如今最应该做的，是多多参加比赛，努力在比赛中积攒出击经验，而非用别的什么奇怪方法去逃避。
当然，想要在比赛中锻炼自己，很大概率需要交一些“学费”，前期失误肯定会比较多，但这么大一个缺点，总是要去努力弥补的，总不能因为害怕失误而无动于衷。
而且叶淳也有些好奇，他想看看依靠自己的努力到底要什么时候才能把【出击】从0升到1，如果他在【出击】上面真的没有什么天赋，就连等级较低的时候都需要很长时间才能加上1点，那估计就真得靠系统来查缺补漏了。
今天的队内赛只踢半场，总共就四十五分钟，对体力的要求不那么高，所以大家来回冲刺的次数会比往常更多，一个个看起来都象是追风少年。
这也就导致了大家在本场比赛中的出脚射门次数大大增加，而且基本上都是大禁区线附近的中短距离射门，属于出击和不出击都可以的局面，非常考验叶淳的判断力。
连续应对过几轮射门之后，叶淳也多少找到了点感觉，明白当对方前锋的射门意图不够坚决、奔跑速度慢、球速低或者射门力量不够突出的时候，他都可以尝试着出击，而且出击拦截的成功率并没有他想的那么低。
正相反，如果对方前锋的整套射门动作衔接得都很流畅，冲进禁区就是一脚爆射，那叶淳这种菜鸟最好还是待在球门前，别去想什么出击了，真要出去了那就是被人抓住机会打空门的命。
场边的门德斯一直在观察叶淳，看到他有惊无险地解决了一次又一次进攻，属实是有些意外。
理论知识这么有用的吗？集中培训一周就能有这种长进了？他刚才甚至都看见叶淳出击了一次，这……
门德斯挠挠头，继续在手中的笔记本上写写画画，记录着叶淳在队内赛中的各项数据，他本来觉得想培养起叶淳的出击能力可能需要很长时间，但现在看来好像也没有那么糟糕？
而且这孩子的学习速度要真有这么快，就证明他对理论知识的理解与记忆能力是比较强的，而且场上观察力不错，能把理论知识和场上对手们的表现对上号，不至于单纯背了书却不知道该怎么用。
尽管只有短短四十五分钟，但这场队内赛可以说是把叶淳的各项特点都展现得淋漓尽致，门德斯也算是收集到了所有数据，正在权衡着最近与桑坦德竞技B队的赛季前热身赛是否要让这小子首发出场。
赛季开始前的热身赛首发位置，看起来好像没那么重要，毕竟热身赛也不限制换人次数，但最近几天开过内部会议的教练组成员们却很清楚，只要叶淳在热身赛中表现出色，门德斯就很可能在联赛开始之后依旧让他首发。
这显然是个有些疯狂的想法，甫一提出来就遭到了所有教练组成员的反对，哪怕相当看好叶淳的西门尼斯都犹豫了，觉得一个十五岁的孩子，还是先从替补开始踢起比较好。
但由于这位新来的主教练先生并不喜欢梅西亚斯，而另一位门将又过于平平无奇，所以尽管其他人都反对，门德斯却还是没有放弃让叶淳首发的打算，正在积极收集数据，以证明自身想法的可行性。
站在一边的盖文也看到了笔记本上的内容，知道主教练还是想让叶淳试一试，当下忍不住摇头，给门德斯贴了个冒进的标签。
其实主教练不喜欢梅西亚斯盖文也是可以理解的，毕竟这位卡斯蒂亚第一门将的稳定性确实不高，赛场上经常走神，注意力不够集中，缺乏必要的谨慎性，而且场外生活过于丰富，那会分去他很大一块精力。
换他是主教练，他也更喜欢叶淳这样事儿少的球员。
但问题在于，叶淳的正规比赛经验几乎就是零，哪怕他在训练场上表现得很稳定，也很难说上了职业赛场后，他会不会因为紧张或胆怯而犯下什么重大失误。
众所周知，私底下的训练赛和职业赛完全就是两种完全不同的事物。
而且叶淳的年龄真的太小了，也许在一些以培养年轻球员而知名的球队，十五六岁的年轻天才们获得一线队的出场机会并不是多么惊世骇俗的事情。
然而这里不是那些“球员超市”，而是卡斯蒂亚！是最靠近皇马一线队的地方！
他们本身就是豪门，在这里让一个十五岁的孩子当首发，很可能会带给叶淳一些不必要的压力，也会让队内更衣室的氛围变得奇怪，在盖文看来这么做真的很没必要。
反正就只是一个门将而已，又不是能够在前场进球决定胜局的前锋，守门员再怎么发挥出色，还能一整个赛季都不让对手进球不成？
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