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他突然有点后悔。
他为什么要答应阎正？好好的他为啥要来省队受罪？
他觉得自己是真的快力竭了。
“快点！我说T-30要比刚才的3000m快，你怎么还越游越慢了？你这啥速度？知道的说这里是省队青训，不知道的还以为你搁这儿中风复健呢！”阎正一边骂，一边拿秒表底下的长绳子往水里抽人，“我家的狗丢水里都比你现在游的快，就这耐力还和我说你要游马拉松？”
俞宇可算是知道那根加长版的绳子是干什么用的了。
一般运动员被他这么一抽，多少能加点速度。可俞宇只是巧妙地调整了一下自己的位置，让阎正两“鞭子”都落在了水上。
抽不到。
嘻嘻。
气得阎正抄起一块夹板，砸了过去：“让你还躲！”
苏燎跟在阎正屁股后面，有些担心地皱起眉头：“阎叔，平时我们就练个五千米，一下子强度抬这么大，会不会太过了？”
“强度？”阎正短促地喷了口气，“这小子鸡贼得很，搁这儿给我偷懒呢！苏燎，我考你——目前，他训练能达到的最大心率是186。现在，我需要他的游速快于有氧阈，但低于无氧阈，参考心率区间应该是多少？”
苏燎想了想，答道：“146到156？”
阎正点点头，把电子屏上的数据亮给苏燎看，显示俞宇当前运动心率为138。
“别以为我不知道你在偷懒！”教练再次抬高音量，“咱们队里的长距离运动员，T-30成绩在2300到2700之间，你要是游不进2300，一会儿上岸，差多少米，就给我补多少个波比跳！差一百米，就给我跳一百个，差一千个，就给我跳一千个！”
“一千个波比跳威胁”的效果堪比死亡威胁。俞宇速度果然快了不少，心率提到了150。
三十分钟计时结束，俞宇紧赶慢赶，游了2250m。他从水里上来的时候，觉得浑身上下没有一块肌肉是自己的。
“哼，算你小子走运，只差了五十米。来，说好的，五十个波比跳，标准点。不标准不算。”阎正拿秒表下的那根绳子“唰”的一抽泳池边的防滑垫，“快点，就这儿给我跳。五点了，别耽误大家吃饭。”
恰好，阎正选的这个位置，还是所有人回更衣室必经的一条路。来来往往所有人，都可以看到他穿了一条泳裤在跳波比。
俞宇：“…………”很想原地去世。
十分。
非常。
波比跳有一部分动作是俯卧撑。俞宇突然就想起王鹏蓬同学的经典动作——只有俯卧没有撑。没准手臂吃不住力，还要一脸砸防滑垫上。
各种各样的目光落在他身上。阎正挑剔的目光，程哲凡讽刺的目光，苏燎观察小白鼠的目光……还有那些看热闹不嫌事大的运动员，嘻嘻哈哈的像是在等他表演节目。
苏燎为什么还在他不知道，但程哲凡一定就是来看笑话的。
俞宇咬紧牙关，死死盯着自己脚前一亩三分地，机械性地下蹲，平板，俯卧撑，再起跳。全身的血液仿佛都在燃烧，心脏要从胸口跳出来一样，每一丝肌肉都撕扯着想要罢工……
俞宇把头埋得很低，手臂实在是太酸了，酸得火烧火辣的，肌肉颤抖得让他觉得大地都在抖，生理性泪水毫无征兆地夺眶而出。
不行。这么多人看着呢。
那丁点儿自尊心硬是撑着他没有趴在地上，标标准准做完了五十个波比。再起身的时候，他从下往上一抹脸，眼泪就混着汗与泳池的水一块儿消失得无影无踪。
俞宇一阵天旋地转，抿紧了嘴唇，冷冷地看着阎正。
阎老板这才挥了挥手里的设备，懒洋洋地一摆手：“行了，你这最大心率不是能上200的吗？你这年纪，怎么着都应该上200，我就知道，臭小子一下水就偷懒。”
俞宇扯下身上的设备，拎起泳帽泳镜转身就走。
可阎正从后面又喊住了他：“等等。”
俞宇停下脚步，侧过头。
阎正冷笑一声：“教练说结束了吗，啊？你这个眼神看我什么意思？你小子今天是不是对我很不满啊？”
俞宇想了想，冷冷地抬起眼角：“我觉得你就是——”
今天的训练量对俞宇来说，本来就有点超量，俞宇认为最后的体罚毫无必要。给新人下马威罢了，他心里都懂。俞宇没直接说出口，只是那样不服气地瞪着阎正。
阎正收起那一脸戏谑的笑容，大步走了过来，站在俞宇面前：“你以为我是在刁难你？”
俞宇嘴唇微微动了两下，声音很小：“难道不是吗？”
“不，恰恰相反。”阎正伸手按住俞宇肩头，用力一压，“我是想向你证明——你所能够挑战的，远比你想象的更多。”
俞宇睁大双眼，睫毛轻颤。
“你们这群不省心的小屁孩。”阎正一巴掌打在他背上，转身骂骂咧咧。他伸手点了一圈围观的小运动员，骂道：“看什么看？训练量太少了是吗？你们一个个的拉伸了没有？现在不好好拉伸，以后有的苦头吃。拉伸完再走！每个动作不准少于30s！”
拉伸完，身体总算舒服了一点。俞宇赤脚走进浴室，快速冲了个热水澡。
也不知是不是淋浴时的温差，俞宇在换衣服的时候，突然觉得一阵天旋地转，眼前明明暗暗，有无数黑白的“像素色块”开始闪动，像一面接触不良的电子屏幕。他的呼吸突然急促了起来，浑身颤抖，冷汗直下。
俞宇还没反应过来自己怎么了，就一头栽了下去，手在空中胡乱地抓了两下，却好像没有抓到什么可以支撑的东西。
他心里有点茫然：我这是怎么了？生病了么？
有人好像在后面喊了一声他的名字。俞宇觉得自己大脑异常迟缓，半晌才反应过来，好像是苏燎，在喊让他蹲下。随后，一双手架住了他的胳膊。俞宇这才发现，自己皮肤一片湿漉漉的冰凉，而对方的掌心干燥滚烫。
作者有话要说： 鱼鱼没事~只是低血糖惹
本文训练方式参考了以下文献：
1. 李剑华.如何运用心率控制游泳训练强度[J].中国体育教练员，2015，23（01）：62-64.
2. 周超彦. 游泳长距离项目专项训练生理生化监控方法的研究与建立[D].上海体育学院，2012.
其实并不太清楚真实的训练是怎么样的QAQ采访了省队走训的运动员+努力查资料了。
说出来我自己都有点难以置信，这本书在榜上已经第三周了，第二章 的点击还是160。
感谢每一个点进来的你，鞠躬。
第17章 沙与浪
迷迷糊糊间，俞宇好像发现了一个规律——只要他和苏燎在一起的时候，就特别容易丢脸。算了，丢脸就丢脸吧，裤子都忘带过了，左右也不差这么一次。
苏燎架着俞宇，让人背靠更衣柜好好坐在地上。他熟练地伸手，碰了碰俞宇额头，又在他颈动脉处摸了一会儿，随后，起身去自己的柜子里翻东西。
俞宇又听到清脆的几声“哐哐”，像是什么东西碰撞到金属的声音。就在他迷迷糊糊地想着“生活为什么这么苦”的时候，嘴里又蓦得一甜。荔枝香顿时充斥了鼻腔。
俞宇挣扎着睁开眼。
“喂，你好点没有？”苏燎在他面前挥了挥手，“我估计你是低血糖了，蹲着会好点。”
“叫你中午多吃点的。”
俞宇坐了一会儿，嘴里又含着糖，眼前那台接触不良的电子屏幕总算续上电，视野再次清晰起来。他的目光落在苏燎手上，对方正拿着一枚亮闪闪的粉色圆形铁盒，上面画着水蜜桃和荔枝，还有几个英文字母。
俞宇对这种blingbling的粉色已经见怪不怪了。他合上眼，一手搭在小腹上，嘴角一勾，揶揄：“让我猜猜，这是你妹妹的糖。”
“不，这是我的糖。”苏燎摇了摇手里的铁盒，硬糖打在金属上的声音很清脆，“配料表第一是葡萄糖，补充血糖特别快。”
“坚持不下去的时候，就嘴里含一颗。”说着他眼尾温柔一弯，“很甜的。”
确实很甜。
特别馥郁的那种甜。
俞宇不知道是不是嘴里那颗糖的缘故，连带着让他觉得苏燎现在看起来也很甜。难得眉目清秀，不似平时那副欠揍的模样。
苏燎单膝点地地蹲在他身边，头发还湿着，眉目间带着那种被水冲洗干净、黑白分明的清澈感。
俞宇平复了呼吸，又睁开眼：“你也会有——觉得坚持不下去的时候？”
“没有谁的生活是完美的。”
俞宇瞪了他一眼，小声嘟哝：“我觉得你的生活就很完美。”
这是实话。俞宇觉得这人成绩好，体育好，家境好，人缘好。唯一的缺点可能是没有缺点。
苏燎愣了愣：“那也只是你以为而已。”
俞宇没太懂苏燎的意思。说实话，他觉得苏燎是最没资格说这句话的。最起码，没资格和他这么说。
“什么意思？”
“意思就是，”苏燎有些不自在地别过目光，“这个世界上，很多遗憾都在别人看不到的地方。”
俞宇眨眨眼，福至心灵就是那么一瞬间的事。他嘴巴逐渐变成一个“O”形：“……你是说你那方面不行？”
苏燎：“？”
俞宇越想越有道理，扭头捂着嘴，笑得整个背都偻了起来。苏燎抄起他的速干巾，用力蒙住对方的脸，笑骂道：“你他妈是想和我比剑吗？行不行你要不亲自试试啊！”
俞宇一把将人推开，挣扎着站了起来，脚下又一趔趄。
苏燎连忙又扶住他：“慢点，好点没有？”
俞宇揉了揉鼻子：“好了好了。”
“走吧早点回去吃饭。”
俞宇看了他一眼，纳闷：“你怎么还没回去啊？”
“我也回二中，顺路就等你一块儿呗。”苏燎耸了耸肩，“上回你不是说，你家就住二中边上？”
俞宇闷闷地“哦”了一声。
两人出去的时候，阎正已经在游泳馆大厅的小圆桌边坐着等他了。“玉面阎罗”名不虚传，就一下午的功夫，俞宇这会儿看到那张笑脸眼皮就开始狂跳，心里忐忑得要命。
阎正微笑：“这么久，还以为你晕里面了。”
俞宇心说那可不是差点儿么。
“来，咱们聊聊。”阎正勾勾手指，示意俞宇坐到椅子上来，“今天练下来，什么感觉？累不累？”
俞宇警惕地看了他一眼，心说这不是废话嘛？怎么可能不累啊，但承认自己很累吧，俞宇又觉得很丢脸。半晌，他拧麻花似的拧出一句话：“好像有点累——其实也——还好吧。”
阎正甩他一记眼刀：“听君一席话，如听一个屁！”
俞宇：“……”
“累。”俞宇从牙齿缝里憋出一句，“但我觉得我可以接受。”
“这就对了嘛，我也是这么觉得的。”阎正递过几页打印好的A4纸，拿红笔在上面标注上了日期，“这是你今天的成绩。”
俞宇下意识地屏住呼吸，瞳孔微微放大了一些。这份成绩单非常详尽，记录了他水里每一阶段的心率，呼吸频率，区间速度与划水频率，看得他忐忑而兴奋。
以前，游泳就是游泳，他从来没有以这种数据化的方式来了解过在水中的自己。
阎正拿红笔圈了几个数据：“你目前游泳状态达到的最大心率只有186，但所对应的最大摄氧量在70左右，有氧底子可以说是非常不错。再经过一段时间的有氧训练，我认为你最大心率和摄氧量，都还有提升的空间。”
俞宇没太听懂那些专有名词，但听懂了“底子不错”，于是礼貌地点了点头。
“主攻长距离的话，目前你最大的问题，是训练量远远不够。短距离选手会更注重无氧阈训练，每周可以游少点，一天四五千米可能就够了，但长距离选手，一天最少七八千起步。可是，如果日后，正儿八经想往马拉松发展的话，一般是日常十五公里，你今天游的那点儿都不算达标。”
阎正顿了顿：“毕竟你还要上学，如果真的打算参加专业比赛的话，对这个训练量得有心理准备。”
俞宇继续茫然地点了点头。
阎正又翻了几页：“目前，咱们先看看，怎么把你的有氧耐力给拉上来。先定16周的EN1训练，作为改善你体能的第一阶段。周一到周五，就在你们学校，我会把计划发给张老师，让她监督执行。周末你来省队跟训，一天半或者两个半天。到时候，我结合你自身情况，再调整修改计划。”
俞宇低头看了几页训练计划。
阎正问：“你还有没有什么问题？”
俞宇挠了挠头，其实有很多名词他都看不懂。想来想去，他还是犹豫着开口：“那个，我一直不太懂，这个有氧无氧，是什么意思？”
阎正一打响指，说苏燎你和他解释。
苏燎从自己书包里掏出一本厚厚的网格笔记本，翻了几页，找到有氧无氧的那两页，拍在俞宇面前。
俞宇盯着笔记本上“有氧”与“无氧”两大页分子式，以及一个巨大的，名叫“三羧酸循环”的圆圈，眼神十分呆滞，忍不住骂了声脏话：“卧槽。”
阎正看了那笔记就哈哈大笑：“你看看，这学霸搞体育，都和咱们不一样。”
苏燎很不谦虚地纠正他：“是学神不是学霸谢谢。”
阎正忙不迭地哄孩子：“学神，学神。”
俞宇顿觉心如止水：“……那您有没有给学渣看的版本？”
“我就简单点说。”苏燎拿出一页草稿纸，画了两个圆圈，“你看这两个饼，它们都是糖——能给身体产生能量的东西。”
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