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他相信，在不久之后的将来。
不仅仅是那些诸侯国君、皇帝、达官贵人、富商大贾，平民百姓们很可能也可以建立起这样多种多样、富有营养的饮食方式。
前提是，他们春秋战国时代，依然保持着眼下这般的平静，尽可能地避免战争。
许行有些忧心忡忡地看着光幕，这些时日因为天幕的关系，各国之间的摩擦与战争都减少了非常多，但未来的情形如何却无法预测。
但愿可以风平浪静下去。
秦国，夏无且郑重地将天幕的准则一一记录下来，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆……
餐餐有蔬菜、天天吃水果。
各种各样的奶制品也不能少，还要经常吃全谷物、大豆制品，坚果也要记得……
嬴政也在透过天窗看夜空里的光幕。
维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维……看来这些是为何需要“食物多样”的关键。
他静默无言，听着耳畔光屏传来的声音。
【准则四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。】
【鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120～200g。每周最好吃鱼2次或300～500g，蛋类300～350g，畜禽肉300～500g。少吃深加工肉制品。鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。】
春秋末期，某位商圣正在养鱼。
被后世人尊称为商圣、经商始祖的范蠡，此刻正坐在鱼塘旁边，穿戴蓑衣斗笠。
天地间的雨点淅沥地落着。
落在他的蓑衣斗笠上，落在鱼塘的水面，轻飞溅起点点的水花，又荡出阵阵的涟漪。
范蠡兴致一来，决定将这些也写入他的《养鱼经》中去，作为一个附属的部分。
鱼，是很有营养的！
每周最好吃鱼2次或300～500g！
后世：陶朱公你是认真的吗:D
你确定要写进去吗！！
范蠡的手中还有一支毛笔、一本泛黄的空白小本子，纸张的边缘，已经微微卷起。
从表面上看，雨中人一身蓑衣斗笠，他手里的纸张，在飞溅的雨水下微微沾湿。
他在烟雨之中，在林木、清浅的水塘之畔。
他在这天地之间，已经组成了茫茫天地的一部分、深沉而渺远的意境的一部分。
实际上，范蠡虽然手握纸笔。
但他的面前却竖立着一道小型的虚拟光屏，岿然不动，丝毫不受天地雨水的影响。
虚拟的随身光屏清晰可见。
这会儿显示的是一个对话框，范蠡正在将天幕直播的内容，语音输入发给自己。
恰在此时，一位绝色女子从烟雨中来。
西施撑着一把伞走到范蠡的身边，无声地在范蠡的身旁坐下。
范蠡与西施相视一笑，旋即依旧看着天幕。
战国时期，宋国。
庄周漫不经心地看着天幕，随性乱语：
“鲲之大，一锅炖不下。每周吃两次，能吃一辈子。化而为鸟，鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼，少吃肥肉。”
惠施：“……”
庄周你给我正常一点。
“对了。魏王请我回去，他还说让我带上你，你去不去？”惠施故作镇淡定地问道。
他明知，魏惠王是为了得到庄周罢了！
天幕这会儿讲养生，好家伙，魏惠王马上给他惠施发消息，来问他宋国老乡庄周的情况。
惠施心中，颇为郁闷。
庄周气定神闲地打了个哈欠：“他不是把你驱逐出魏国了吗？你还回去？”
见惠施不说话，庄周又问道：“张仪呢？魏王有没有诚意啊，他选你还是选张仪？”
惠施沉默了一会儿。
“张仪已经跑了，被秦国挖墙脚了。”
庄周：“……”
张仪已经离开魏国，去秦惠文王那里了？
好吧，反正我不去魏国。
庄周缄默了片刻，轻声：“要我说，你如果非要找一个地方，那还不如也去秦国。”
惠施闻言一怔，思考了一下事情的可行性。
惠施：不！我不要去秦国！
我不要见到张仪！
张仪那家伙，在原本的历史上就是两为秦相，给秦国带来了不少好处。
我再去秦国的话，哪里有立足之地啊！
惠施：恨不得去找刘邦！！
庄周：？你要去野马尘埃里面找吗？
惠施一团乱。
看了眼对话框里魏惠王的消息，已读不回。
惠施：庄子，我们还是养生吧。
庄周冷不丁看惠施这么个神情，还叫他庄子，一言难尽地只好抬头望天。
天幕之上，历史up主正从容不迫地娓娓道来——
【准则五：少盐少油，控糖限酒。】
【培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25～30g。控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天摄入量不超过2g。不喝或少喝含糖饮料。儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。】
屈原：蕙肴蒸兮兰藉，奠桂酒兮椒浆！
酎饮尽欢，乐先故些！
嗯？一天饮酒不宜超过15g？
如此换算过来的话……居然这么少的吗？
屈原一口酒，不知该吞还是吐。
等等，这所谓的“酒精量”，跟酒不是同一种东西吧？！
反式脂肪酸又是什么东西啊？
燕昭王：你们看吧，清淡饮食、清心寡欲。
寡人的生活方式，还是不错的。
虽然不能成仙，但养生还是挺好的。
战国时期，栎阳。
嬴渠梁正在与商鞅一起，准备对“酒”采取禁御、重征的限制政策。
这也是商鞅变法的一部分。
然而在春秋战国，譬如东方六国都不禁酒了，对于酒的生产、流通与消费，一般采取放任政策。
非但是君主们嗜酒而甘之。
连一般的平民百姓，也普遍地在饮酒。
众人闻天幕之言皆惊：喝酒有限制？！
十五克是多少啊？
那什么，谁快来换算一下啊！
秦始皇、汉武帝等人，着眼于清淡饮食等字句之上。
竟然要少盐、少油、少糖。
他们有些人甚至怀疑自己是不是听错了、看错了。这跟我们想象中的不一样啊！
众人陷入了沉思，尤其是一些喜欢大鱼大肉的君主们，闻听天幕之言都微微一怔。
竟然……是这样吗？！
看来我们的饮食方式，也要改一改了！
秦武王：还以为维生素、蛋白质、脂类、糖类等等，这些营养物质要多多益善呢。
扁鹊，你怎么看？
至于在同一些位面，正在观看天幕的贫民百姓们。
好的，反正我们也吃不起。
虽说如此。
但他们尽管不能天天吃、顿顿吃，可是如今的生活水平，比起以往却也是大大地提高了……
作者有话说：
参考《中国居民膳食指南》《庄子》《九歌》《招魂》《史记》等
感谢灌溉营养液的小天使：柱佳银、温黎允 10瓶；假烟 1瓶
第91章 科学养生,健康长寿6
【准则六：规律进餐, 足量饮水。】
【合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐, 每天吃早餐。规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水, 少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml, 成年女性每天喝水1500ml。】
【推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料, 不用饮料代替白水。】
当光幕的直播, 讲述到这里的时候，各时空里的古人, 纷纷觉得有些口渴起来。
看这碧空之中的示意图, 显示着成年男性与成年女性及其对应的“应喝水量”。
居然, 每天要喝这么多水的吗？！
部分人已经陷入了沉思，喝这么多水，这跟我们大夫说的好像有点不一样啊？
那我们听谁的？？！
天幕之上, 以扁鹊为首的医学讨论群里, 顿时因为这“每日喝水量”而炸开了锅。
消息、弹幕, 满天飞。
不管怎样, 还是有很多人认为, 喝水量的多少应当结合自身的体质，以及脾胃的受纳功能。
如此方得决定。
像是水液的代谢, 涉及脾、胃、肺、肾等诸多脏腑，功能协调, 则调节水液运行。
合理适当地喝水, 确实能补充人体对于水液的需求, 也可以协调脏腑的功能。
不过，如果过度饮水，也可能会对人的脏腑造成负担，不利于水液的代谢、吸收。
除了这些之外，还有不宜大量喝水的体质。
比如气虚、阳虚、痰湿体质。
这些体质的人，机体脾阳亏虚、气化失常，津液不能有效吸收、代谢。
倘若大量饮水，可能会出现胃脘胀满、腹痛、腹泻、食欲不振等症状。
医学讨论群：99+
虽然是在天幕直播进行时，但春秋战国加上秦汉之际的人很多，你一言我一语——
很快就把聊天群、苍穹弹幕，
尽皆填满了。
他们对天幕直播具有相当程度的信赖，相信这些说法，但也同样会思考、会辩证看待。
毕竟，事物与学问在发展中有起有伏。
正如他们可能有些东西比不得上古时代，两千余年后的世界，也未必全然是正确的。
不过，关于“温和气候条件下”“低身体活动水平”“成年男性1700ml”“成年女性1500ml”的后世饮水量标准——
依然，被大家记录进书籍中去。
同样地，有人觉得这喝水量多了，也有人觉得它少了，因为大家的状况不尽相同。
至于这“推荐喝白水或茶水”“少喝或不喝含糖饮料”，也被各时空记录在册。
黔首：饮料是什么？无所谓，我会喝白水！
某一时空的天幕之下。
秦始皇气定神闲地饮了一口茶，他看向天幕的视线里，沉静中带有几分不易察觉的灼热。
其实这“养生之术”，他期待已久。
没有仙丹、没有灵药，没有蓬莱、方丈、瀛洲的仙人，没有引路与指点。
唯有在日常生活里的点点滴滴。
规律进餐、足量饮水、饮食适度、不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。
这些，听起来倒是挺容易的。
秦始皇：不错！
朕觉得离“健康长寿”又更近了一步！
另一个时空里。
汉武帝也不约而同地，端杯喝了一口茶水，继而一脸兴致盎然，看着迢遥碧空。
仔细想，这些“准则”都不难！
甚至可以说是非常简单！
现在天幕讲述的要点，已经过了大半。
如果直播的后面，依然是这种程度的要点，没有出现什么过于离谱的条件——
汉武帝：那朕长生有望啊！！
几百岁！！！
齐威王、齐宣王、燕昭王等：几百岁！！
我们要得不多，跟彭祖差不多就行！
随后，天幕上的历史up主，快速地讲完了《中国居民膳食指南》里的最后两条准则——
【准则七：会烹会选，会看标签。】
【在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。认识食物，选择新鲜的、营养素密度高的食物。学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。学习烹饪、传承传统饮食，享受食物天然美味。在外就餐，不忘适量与平衡。】
【准则八：公筷分餐，杜绝浪费】
【选择新鲜卫生的食物，不食用野生动物。食物制备生熟分开，熟食二次加热要热透。讲究卫生，从分餐公筷做起。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。做可持续食物系统发展的践行者。】
汉武帝眨巴眨巴眼睛，这“会看标签”是什么意思？学会……阅读食品标签？
他的视线往旁边一扫，便看见一些不曾见过的“食物”，仿佛是用什么给“包装”起来了。
这就是所谓的……预包装食品？
等等，你们后世的食物都是这样保存的吗？
秦始皇于另一位面，同样凝视着天幕上这些罐头食品、袋装食品，沉默片刻。
上面写的“保质期18个月”“保质期3年”——
是、是我想的那个意思吗？
秦皇汉武：“……”
不会吧！你们食物还能保存那么久啊！
看起来，还是相当普遍存在的！
他们分别与周围人相视一眼，回想起自己时代的保存食物的技术，顿时觉得后世技术很香。
不仅仅是一些令他们意想不到的食物，居然能够通过一定的方式，保存得十分长久。
而且，还非常方便、快捷！！
你们看！上面还写着“开袋即食”啊！
按照天幕所说的，这些保存食物的方式，在后世的世界里，应该是极为常见的了！
要不怎么说“合理选择”呢！这都是后世在日常生活里面，就可以自由选择的！
尽管天幕说需要“选择新鲜的食物”，推荐人们“学习烹饪、传承传统饮食”——
然而，秦皇汉武、先秦霸主、诸侯国君们，内心早已在发展“预包装食品”上面策马奔腾了。
这很不错！好学！抄过来！！！
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